減肥，對于女人來說，是永恒的話題。沒有最瘦，只有更瘦。小S也曾經說過，要么瘦，要么死！可我們偉大的媽媽，在懷孕期間、哺乳期間為了寶寶不惜犧牲自己身材，拼命的進補，以給寶寶最充足的營養(yǎng)。而產后的媽媽，面對身上的一堆堆贅肉，真是有苦難言啊！夏天到了，媽媽們都想穿得清涼，穿得漂亮，小編特此匯編了一部產后減肥全攻略，有需要的媽媽趕緊來看看吧~
我們的口號是：告別贅肉，我要當辣媽！
有些媽媽為了瘦，真的是不惜任何代價，可有些減肥方法的確不安全不健康。因此，在全攻略之前，小編先來普及一下產后減肥小知識吧~
顧名思義，產后減肥指的是女性在生產過后進行的減肥。產后減肥方法有很多種，運動、飲食與藥物的方法比較常見。常見的產后減肥方法有：飲食減肥，即通過調整飲食規(guī)律，通過改變飲食結構來達到減肥目的；運動減肥，通過日常運動來加速身體脂肪燃燒；藥物減肥，就是服用藥物進行減肥，目前常用等進行健康減肥調理；手術減肥，通過手術去除多余脂肪達到減肥目的。產后減肥是一種愛美的表現，婦女在分娩之后，只要能在“第一時間”內（即產后12個月內）使用健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態(tài)。
許多美媽跟我們報料說，她們最自然最簡單的減肥方法就是母乳喂養(yǎng)+自己帶孩子，聽聽她們是怎么說的吧~
xiaoxiaoxieke：每天母乳喂養(yǎng)自然瘦下去了 lucychen：喂奶、運動 bk5a：喂奶減肥 兔奔兒：一邊母乳，一邊上班，就會瘦得很快 imagicyuer：自己帶娃+喂奶，很快瘦回懷孕前 小溪tracy：自己帶孩子 喂奶 每天比較累~吃的也少 主要吃菜 就瘦下來了 dianazhiyuan：母乳、累、吃得不咋好，沒注意營養(yǎng)搭配 crytal8882002：自己帶孩子，少吃肥膩的東西 maidou66：母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法，兩月瘦了15斤 junjunlailai：純母乳喂養(yǎng)加上自己帶孩子，比懷孕前還苗條 coco4baby：純母乳喂養(yǎng)+自己帶孩子 怡可寶寶：母乳喂養(yǎng)，適當運動，少吃主食 zoujing202:照顧孩子熬夜瘦 kathy96：母乳喂養(yǎng)+每天走1小時
母乳喂養(yǎng)和自己帶孩子都瘦不了，那試試其他方法吧~
一、飲食減肥 天揚媽媽：餓。每次月經后一周節(jié)食，只吃蔬菜水果，餓就喝水 小蝸牛媽媽：下奶時多喝的湯水先撇浮油，主食適當吃，多吃蔬菜水果和瘦肉，3-8月純母乳喂養(yǎng)，不用節(jié)食都會瘦 8爪：少吃主食 林家嘟嘟：斷奶后一天一頓飯，一個月瘦了12斤 yuhan01：每頓飯少吃，覺得不餓了就不吃了 媽媽愛小妞妞：咖啡減肥法 銘寶娘：咖啡減肥法 kimiyo：吃減肥藥不如喝點茶，清腸子，嘴饞了就吃話梅，酸得倒牙了就吃不了別的了 北心媽媽：黑茶減肥法 wohenguaide8：吃冬瓜也可以減肥，只能一點點少吃，多運動，晚飯少吃，睡前別吃，21天養(yǎng)成習慣，堅持！ 昱昕媽：純燕麥，早上燕麥粥，中午蒸飯時放玉米或燕麥，晚上喝黑豆等豆?jié){，配菜能生不熟，能炒不燉 悠悠媽媽：多吃五谷雜糧挺不錯的 想想兔：節(jié)食加上累是減肥王道 kimiyo：減肥飲食習慣很重要 amy_gm：得控制嘴，從少吃開始 黑翔寶貝：越早減肥效果越好，不能補得太多，營養(yǎng)夠了就行
二、運動減肥 樹莓派：一般只要少吃 就慢慢瘦了，要塑身就得做無氧運動了 乖乖小兔子寶寶：運動減肥 viv_1985：運動減肥 家有狗糖：控制飲食和運動減肥 安心咪子：瑜伽減肥法 emmalee0508：瑜伽+動感單車+跑步 傻傻的洋媽：親子減肥法，抱著孩子的時候晃來晃去，主要用腰部力量晃 kathy96：每天走1小時+母乳喂養(yǎng) zhs198069：躺在床上做抬腿運動，挺管用的 meindy：減肥藥不管用，現在靠運動減肥 嘉侗媽：堅持跑步機，效果不錯 lily786555：滑冰很減肥 aimeetrip：左旋肉堿要配合有強度的運動才能減肥，我覺得少吃點就管用，白天6分飽，晚上不吃了 亦如曇花：原地跑步，省錢效果又好，開始跑半小時，慢慢的跑一兩個小時，必須堅持才行 lovdaisy：減肥關鍵在于運動，但運動30分鐘后才開始燃燒脂肪的 嘉豪-媽：走樓梯減肥 rabbit.0317：高溫瑜伽法 anan20100120：慢跑健康減肥 cunyi：產后恢復瑜珈法 lm2577：肚皮舞減肥法 貪睡de寶貝：健康減肥操
三、專業(yè)機構減肥 天使翅膀KITTY：到專業(yè)產后機構瘦身的，感覺還不錯 liudan1128：有同學去過瑪花，減得挺瘦的了，就是咪咪耷拉了…… 艾尚媽媽：我是在家產后恢復機構減的，效果還比較理想，減了有20多斤了，還在加油中
四、其他減肥方法 keer0313：針灸減肥+少吃 溜邊魚：針灸減肥法 tyousyou1：無論是針灸或埋線，減肥重在堅持 婷玉格格：汗蒸減肥特快 Zhangjing2011：韓國動作減肥法 燕陽天：每天帶個腹帶
對這些減肥方法存有疑慮？這些方法真的行嗎？那看看其他辣媽的減肥日志，看看她們是怎么減肥的吧~ 1、天揚媽媽 2、小寶超人 3、我愛小煜頭 4、liudan1128 5、candy123_0123 6、lm2577
為了鼓勵需要減肥的媽媽，小編特意收集了5位辣媽孕前孕中產后的對比照。各位媽媽請相信，她們能做到，我們一樣能做到！
1、媽網ID：家有小寶豬
2、媽網ID:釗釗媽
3、媽網ID:有理想的香芋
4、媽網ID:ame
5、媽網ID:蟈蟈寶
6、媽網ID:lm2577
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發(fā)表于 2011-5-17 21:03
