超級可愛桐桐媽

        孕滿21W。
        昨晚像往常一樣按時睡覺，左側臥位，睡到1點的時候忽然右小腿嚴重抽筋，疼到不能躺下，必須直立。揉了好久才恢復，慢慢睡著了。
        到了早上5點，還是左側臥位，右小腿又開始抽筋，一樣的癥狀，揉了好久恢復。怕是睡覺姿勢導致，換右側臥位繼續睡覺。
        到了6點多，起床的時間到了。鬧鐘一響，可能是伸了下雙腿，左側小腿開始比前兩次更劇烈的劇痛抽筋，疼得我一下子就從床上站了起來！
        一晚上就折騰了三次，有姐妹也是這樣的情況嗎？我每天堅持吃2片迪巧（含鈣600mg），還有1片愛樂維（含鈣125mg），喝牛奶，也曬太陽。難道還是因為缺鈣？如果不是，難道是傳說中的大肚肚壓迫坐骨神經導致？
        求教！多謝~~

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        前天晚上被折騰得可以，所以昨兒一早一肚子委屈沒忍住在媽網上抱怨了一通。沒想到會上首頁，并得到眾多孕媽媽的關心和指導，在此一并謝過！
        一一看過大家的回復討論，在此我總結孕5個月后可能引起孕婦抽筋的幾點，給所有正在被抽筋折磨的孕媽媽一些參考：
1. 鈣補充不足：孕5月應該每天至少保證600mg鈣的攝入，如果有抽筋情況的孕婦請按時服藥；
2. 鈣吸收不好：這個情況比較復雜，因為可能是鈣片與母親體質不符，或是母體本身鈣吸收不好。所以如果本身平時很注意補鈣的孕媽，可以考慮換別的品牌的鈣片，另外多從食補下手，吃一些魚蝦喝乳制品。如果是酸奶，建議孕媽能在飯后2小時內飲用，這樣對胃的刺激較小而且營養吸收比較好（這是我本人一直以來喝酸奶的經驗）。
3. 天氣及運動缺乏原因：許多孕媽發現天氣寒冷也會導致腿抽筋，所以白天要注意保暖，晚上蓋好被子睡覺時不要把腿露在外面。白天出去散步時孕媽們可以適當做一些腿部運動，例如小幅度的壓腿、踢腿，把腿部血液循環運轉起來，也可以起到防寒的效果。
        以上就是我目前總結的幾點預防腿抽筋的要點，今后一段時間我也會按照這些方法多注意，期待會有效果。另外昨天我換了鈣片，晚上睡覺還加了一床被子，一夜沒有抽筋。
        在此祝愿所有孕媽平安度過孕期！加油。

超級可愛桐桐媽

為了我家寶寶，自己頂起來！

baconham

沒有特別補過鈣，不過吃牛羊肉比較多，偶爾吃蝦連殼吃?，F在已經40+5了，留級5天了啊...從來沒有抽筋過?。?！

超級可愛桐桐媽

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昨晚我還吃了4只大蝦……每天牛奶1斤~1斤半，郁悶??！

樊王子公主

我也是前些日子夜里腿抽筋厲害，咨詢了以前懷孕的姐妹，最近把愛樂維停了改用福施福，睡前喝一灌酸奶，目前這半個月沒再犯，不知道是不是這兩樣起作用了，親可以參考看看。

超級可愛桐桐媽

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謝謝，考慮睡前加一包牛奶，酸奶會不會對胃太刺激了？

超級可愛桐桐媽

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呵呵，其實孕前也是一天1斤奶，早飯250g牛奶+中午200g酸奶，只不過現在早飯改喝500g的牛奶了。

pandaegg

喝熱牛奶吧，酸奶冰的，孕婦就別吃冷的了。

sunmeifang

去醫院做過微量元素檢查嗎？我也抽筋，有人建議我去做。

qop朵兒/得意

不光是缺鈣的原因，也可能是最近天氣涼了，受涼引起的。親可以每天睡前洗熱水澡或者熱水泡腳，然后讓老公給按摩按摩小腿肚，這樣很有效果的

超級可愛桐桐媽

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確實好冷啊~~期待早點通暖氣，每天洗澡后全身抹油算不算順帶的全身按摩？謝謝你！

超級可愛桐桐媽

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不懂，怎么做？抽血嗎？

超級可愛桐桐媽

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恩，是的，晚上喝涼的有點受不了。

ljbbcn

吃點鈣片會好

兔子一窩

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我也是，開始吃鈣爾奇每天兩片，還吃孕婦維生素，晚上還加餐酸奶，可是還是每天抽筋。后來換吃一種液體鈣，抽筋就好多了。感覺是吸收問題，你換種鈣片試試。

cindytong

我現在孕6個月了 從4個多月起 突然腳、腿輪著抽筋 疼得我直流眼淚 然后就開始單獨補鈣了
補鈣后好了一段 但最近屋里確實有點兒冷 睡到半夜會凍到抽筋

cindytong

補鈣也不能補得太多 不然bb頭回長得大 生的時候不好生

超級可愛桐桐媽

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我今天打算換鈣爾奇，另外能把你用的液體鈣信息告訴我嗎？

超級可愛桐桐媽

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咱們一樣一樣的啊~不是那種疼一下就算了，是持續的無法控制的疼！我要11月中才去醫院產檢呢，不知道醫生啥建議，現在只能先自己想轍治治。