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本帖最后由 超級可愛桐桐媽 于 2011-10-27 09:29 編輯
孕滿21W。
昨晚像往常一樣按時睡覺，左側臥位，睡到1點的時候忽然右小腿嚴重抽筋，疼到不能躺下，必須直立。揉了好久才恢復，慢慢睡著了。
到了早上5點，還是左側臥位，右小腿又開始抽筋，一樣的癥狀，揉了好久恢復。怕是睡覺姿勢導致，換右側臥位繼續睡覺。
到了6點多，起床的時間到了。鬧鐘一響，可能是伸了下雙腿，左側小腿開始比前兩次更劇烈的劇痛抽筋，疼得我一下子就從床上站了起來！
一晚上就折騰了三次，有姐妹也是這樣的情況嗎？我每天堅持吃2片迪巧（含鈣600mg），還有1片愛樂維（含鈣125mg），喝牛奶，也曬太陽。難道還是因為缺鈣？如果不是，難道是傳說中的大肚肚壓迫坐骨神經導致？
求教！多謝~~
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前天晚上被折騰得可以，所以昨兒一早一肚子委屈沒忍住在媽網上抱怨了一通。沒想到會上首頁，并得到眾多孕媽媽的關心和指導，在此一并謝過！
一一看過大家的回復討論，在此我總結孕5個月后可能引起孕婦抽筋的幾點，給所有正在被抽筋折磨的孕媽媽一些參考：
1. 鈣補充不足：孕5月應該每天至少保證600mg鈣的攝入，如果有抽筋情況的孕婦請按時服藥；
2. 鈣吸收不好：這個情況比較復雜，因為可能是鈣片與母親體質不符，或是母體本身鈣吸收不好。所以如果本身平時很注意補鈣的孕媽，可以考慮換別的品牌的鈣片，另外多從食補下手，吃一些魚蝦喝乳制品。如果是酸奶，建議孕媽能在飯后2小時內飲用，這樣對胃的刺激較小而且營養吸收比較好（這是我本人一直以來喝酸奶的經驗）。
3. 天氣及運動缺乏原因：許多孕媽發現天氣寒冷也會導致腿抽筋，所以白天要注意保暖，晚上蓋好被子睡覺時不要把腿露在外面。白天出去散步時孕媽們可以適當做一些腿部運動，例如小幅度的壓腿、踢腿，把腿部血液循環運轉起來，也可以起到防寒的效果。
以上就是我目前總結的幾點預防腿抽筋的要點，今后一段時間我也會按照這些方法多注意，期待會有效果。另外昨天我換了鈣片，晚上睡覺還加了一床被子，一夜沒有抽筋。
在此祝愿所有孕媽平安度過孕期！加油。
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發表于 2011-10-26 09:12
